Respectueuse du rythme et des capacités de chacun, la gym douce est un excellent moyen de travailler les muscles et les articulations en douceur, pour rester en forme tout au long de la vie.
Les bénéfices
Souplesse
La gym douce permet d’entretenir ou d’améliorer progressivement votre souplesse, quel que soit votre âge.
Musculature
La gym douce est un très bon moyen de renforcer l’ensemble des muscles du corps, sans provoquer de fatigue.
Coordination
La coordination est un élément clé des exercices de gym douce. Plus vous vous familiarisez avec ces exercices, plus elle s’améliore.
Confiance en soi
La pratique régulière de la gym douce permet de rompre l’isolement, et de reprendre confiance en ses capacités physiques.
Qu’est-ce-que la gym douce ?
Comme son nom l’indique, la gym douce est un sport doux, principalement axé sur la relaxation et le maintien d’une bonne santé à tout âge. Elle est non traumatisante, ce qui signifie que le risque de blessure est infime. Contrairement aux sports plus intenses, la gym douce nécessite peu d’effort physique et n’est pas fatigante : elle peut donc être pratiquée par des personnes de tous âges, sans niveau sportif minimum requis.
L’intérêt de la gym douce repose sur la pratique répétée de mouvements lents, qui renforcent progressivement les muscles sans provoquer de douleur.
Qui est concerné par la gym douce ?
La gym douce s’adresse à tous les publics, c’est une activité accessible pour laquelle les contre-indications sont très rares. Ouverte à tous, elle est cependant souvent recommandée aux seniors, c’est-à-dire aux personnes de 60 ans et plus. En effet, dans cette tranche d’âge, un nombre important de personnes recherchent une activité physique à la fois efficace et non traumatisante, pour vieillir en bonne santé sans risquer de se blesser.
La gym douce permet aussi à des personnes qui craignent les sports intenses de renouer progressivement avec l’activité physique : par exemple en cas de douleurs chroniques, ou après un traumatisme. Les personnes en surpoids sont également concernées par la gym douce, qui peut s’intégrer dans une démarche de perte de poids à moyen-long terme.
Quels sont les avantages et bienfaits de la gym douce ?
Le principe de la gym douce est de procurer les bienfaits de l’activité physique, en évitant les douleurs, en particulier les douleurs articulaires. Les mouvements sont conçus de manière à être non traumatisants, ce qui signifie que les articulations ne souffrent pas.
Le bien-être issu de la pratique régulière de la gym douce est à la fois physique et psychologique. En effet, cette discipline permet :
- De muscler l’ensemble du corps en douceur
- D’accompagner une perte de poids ou de maintenir un poids santé
- D’améliorer la souplesse
- D’apaiser les douleurs chroniques, notamment celles du dos
- De renouer avec le mouvement sans fatigue ni douleur
- D’améliorer l’équilibre et la coordination
- De se détendre et de mieux gérer le stress
- De reprendre confiance en soi
Aussi, les mouvements appris en séance sont simples à réaliser, et ne nécessitent aucun équipement particulier. Les personnes qui le souhaitent peuvent donc répéter ces mouvements à la maison, pour prolonger les bienfaits du cours.
Comment se déroule une séance de gym douce ?
Les séances de gym douce durent entre 45 minutes et 1 heure. Elles ont lieu en petit groupe, ce qui permet au professeur d’apporter ses conseils à tous les élèves, et de veiller à leur sécurité.
Chaque cours commence par un échauffement de quelques minutes, qui permet de réveiller les muscles en douceur. Ensuite, les élèves doivent réaliser un enchaînement de postures et d’exercices doux, inspirés de disciplines comme le yoga, le Qi Gong ou encore la méthode Pilates. Les exercices sont réalisés lentement, et adaptés au niveau des participants. L’objectif est de réveiller tous les muscles, sans provoquer de gêne ou de douleur.
La séance se termine par quelques étirements.
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Quels sont les résultats de la gym douce ?
Les bienfaits physiques et psychiques de la gym douce apparaissent rapidement : dès la première séance, le bien-être et la détente ressentis motivent les élèves à poursuivre l’activité. Au bout de quelques semaines, les bénéfices à moyen-long terme commencent à apparaître : le poids est stabilisé, la souplesse et l’endurance sont accrues, les maux de dos diminuent. De quoi améliorer nettement la qualité de vie des participants !
Tarif des séances de gym douce
Les séances de gym douce sont disponibles sous formes de cartes comprenant plusieurs cours :
- Carte de 10 séances de gym douce : 220 euros (22 euros par cours)
- Carte de 20 séances de gym douce : 397 euros (19,85 euros par cours)
- Carte de 30 séances de gym douce : 597 euros (19,90 euros par cours)
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